Врач-гастроэнтеролог Мурманской областной клинической больницы им. П.А. Баяндина, Наталья Рудь, поделилась рекомендациями о том, сколько арбуза можно употреблять без негативных последствий для здоровья. По информации SeverPost.ru, для здорового взрослого человека оптимальным является ограничение до 200 граммов мякоти за один прием пищи. В течение дня общая норма не должна превышать 500 граммов.
Как отметила специалист, несмотря на высокую усвояемость и полезные свойства арбуза, его чрезмерное потребление может оказать нагрузку на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Рудь подчеркнула, что арбуз лучше всего подходит в качестве перекуса между основными приемами пищи, а не после них. Также она посоветовала избегать употребления этой ягоды перед сном, чтобы предотвратить отеки, вздутие и дискомфорт в животе, что может потребовать последующего приема лекарств.
«Многие ошибочно полагают, что низкая калорийность арбуза позволяет есть его в неограниченных количествах. Однако это не так», — добавила врач. Она предостерегла, что людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями почек, мочекаменной болезнью, а также тем, кто испытывает отеки или страдает от обострений заболеваний ЖКТ, следует проявлять осторожность при употреблении арбуза. Также важно учитывать возможность аллергических реакций и кожных заболеваний.
Ранее SeverPost.ru сообщал о безопасной порции шашлыка, подчеркивая важность осознанного подхода к питанию.