Заведующая научно-исследовательской лабораторией здоровья женщины, матери и ребенка Института материнства и детства Пироговского Университета Минздрава России, Ольга Братчикова, поделилась важной информацией о значении правильного питания для женского здоровья. Она отметила, что грамотно выстроенный режим питания способствует снижению проявлений предменструального синдрома, а также уменьшает риск серьезных заболеваний и повышает общее качество жизни. Более подробно об этом сообщает Мурманский вестник.
По словам эксперта, контроль массы тела имеет первостепенное значение. Ожирение увеличивает вероятность возникновения гинекологических и онкологических заболеваний. Братчикова подчеркнула, что при избыточном весе нарушается баланс гормонов — эстрогенов, прогестерона и тестостерона, что может привести к нежелательным последствиям, таким как аномальные маточные кровотечения и снижение фертильности.
Тем не менее, крайние меры в виде экстремальных диет или резкого дефицита калорий также представляют опасность для здоровья. Резкое снижение веса может негативно сказаться на состоянии организма. Поэтому рацион должен быть разнообразным и соответствовать энергетическим потребностям, с должным контролем количества соли и сахара. Братчикова призывает исключить алкоголь и курение, а также обеспечивать достаточное потребление клетчатки и чистой воды, что снизит нагрузку на кишечник и печень, улучшая метаболизм гормонов.
Для поддержания гормонального баланса полезно включать в рацион продукты, содержащие фитоэстрогены. К таким продуктам относятся бобовые, семена льна, кунжут и цельнозерновые продукты. Они мягко воздействуют на эстрогеновые рецепторы и могут облегчить симптомы климакса.
В заключение, Ольга Братчикова отметила, что осознанный выбор продуктов и сбалансированный режим питания являются эффективными инструментами профилактики серьезных заболеваний и залогом благополучия здоровья женщины.